Възможно е да подобрите зрението си у дома. За да направите това, трябва да промените начина си на живот, да преразгледате диетата си и да изпълните набор от упражнения. Има универсални методи, но има и специални, които са подходящи само за далекогледство или късогледство.
Общи съвети
Въпреки голямото желание за бързо възстановяване на зрението, това няма да бъде възможно за един ден или дори за седмица. За да постигнете резултати, тренирайте редовно за дълъг период от време.
Има обаче техники, чиято ежедневна употреба ви позволява да възстановите зрението за кратко време (резултатът ще бъде забележим само след половин месец). Има различни техники, които са насочени към различни части на зрителния орган. В бъдеще упражненията се използват постоянно като превантивна мярка срещу влошаване на зрението.
Гимнастика за очите
палминг
Теорията се основава на факта, че зрението се влошава поради пренапрежение на зрителните органи. Упражненията ще ви отнемат не повече от 5 минути, но трябва да се изпълняват ежедневно.
Техника на палмиране:
- Седнете на масата, главата поддържа една линия с гръбнака. Поставете лактите си на масата.
- Очи затворени.
- Разтрийте ръцете си една в друга, за да се загреете.
- Сгънете дланите си в лодка и ги поставете върху зрителните органи.
- За първи път се появява блясък в очите. За да се отървете от тях, пишете главни букви в мислите си. След това фонът на изображението трябва да стане напълно черен.
Подобрена Bragg визия
Този комплекс ще ви отнеме 20-30 минути свободно време. Програмата е предназначена за ежедневна употреба.
Системата Bragg включва:
- Стимулиране на очите със студена и гореща вода.
- Дихателни упражнения, които стимулират притока на кислород към очите.
- Техника за отпускане на зрителните органи.
- Стимулиране на очите със светлина.
- Здравословно хранене за подобряване на зрението.
Браг комплекс
Температурна стимулация на очите. Вземете две парчета плат. Поставете едната в гореща вода (която може да издържи), а другата в ледена (не студена, а ледена). Поставете гореща кърпа върху очите си за 2 минути и след това сменете със студена кърпа - задръжте за 1 минута.
Обогатяване с кислород. Преди да започнете упражнения, отворете прозорец или излезте навън. След това поемете дълбоко въздух и, без да издишвате, огънете леко гърба и коленете си. Спуснете главата си така, че да е под нивото на сърцето. Останете в това положение за 5-10 секунди. Правете най-малко 5 подхода на ден. Тази техника помага за снабдяването на очите с кислород, както и за пречистването им от отрови.
Може да се почувствате леко замаяни първия път, така че не се напрягайте.
Релаксация за очите. За да направите това, поставете краката си отстрани и започнете да се люлеете с бавно темпо. По това време предметите около вас ще плуват, но не е необходимо да концентрирате вниманието си върху тях. Погледни си носа.
Комплекс за големи очни мускули:
- Застанете прави, очите гледат право. Повдигнете очи към тавана и след това погледнете към пода. Задръжте всяка позиция за няколко секунди. Работете със средно темпо.
- Погледнете първо надясно и след това наляво. Задръжте за 2-3 секунди.
- Погледнете в горния десен ъгъл и след това в долния ляв ъгъл. Повторете поне 10 пъти.
- Извършвайте кръгови движения с очите си - 10 пъти във всяка посока.
След завършване на целия комплекс очите са готови да затворят очи. Първо ги затворете с максимална сила за 10-15 секунди, а след това ги разтворете широко и отново задръжте напрежението за 10 секунди.
Методът на академика
Комплексът включва 6 упражнения, които се изпълняват в строго определена последователност. Преди да започнете, моля, прочетете следните указания:
- Хора, претърпели очна операция през последните 3-4 месеца, не трябва да правят гимнастика;
- ако почувствате голямо напрежение, дайте почивка на очите си;
- упражненията се изпълняват без очила и лещи.
Техника:
- Разтегнете зрителните си органи: движения нагоре и надолу, наляво и надясно (всеки път забавяме за 5 броя).
- След това очите се движат по диагонал.
- Начертайте с очите си правоъгълник - първо в едната посока, после в другата.
- След това се рисува кръг (също в две посоки).
- Последното упражнение е рисуване на змия (хоризонтална и вертикална).
Техниката се прилага всеки ден по 3 пъти. В края на комплекса релаксирайте.
Метод на Бейтс
Д-р Бейтс препоръчва да смените предписаните си лещи с по-слаби и да правите редовни упражнения.
Упражненията се изпълняват по същия начин като в предишния метод. Добавя се само упражнението „Набиране“. За да го изпълните, преместете бързо погледа си по следния алгоритъм: 3, 6, 9 и 12 часа.
След всяко упражнение мигайте активно за 4-5 секунди.
Бейтс също представи ново упражнение, наречено „Слънце“. Става така: погледнете слънцето и след това затворете очи. В това положение направете няколко завъртания (поне 10 от всяка страна). Продължителност на урока: 5 минути. Можете да изпълнявате „Слънце“ само в спокойна фаза на слънцето - при зазоряване или залез. В противен случай рискувате да повредите очите си.
Витамини, които подобряват зрението
Без използването на витамини е невъзможно напълно да се възстанови зрението. Нека назовем основните елементи, необходими за поддържане на здраво зрение. Всички компоненти са отлична профилактика на заболявания: глаукома и катаракта.
- Витамин А. Основният витамин, отговорен за здравето на зрението. Най-много витамин А има в морковите, картофите, доматите и всички зеленолистни, както и в слънчогледовите семки, морските дарове и бирената мая.
- витамини от група В. Отговаря за състоянието на нервната тъкан на окото. Преобразува захарта и нишестето в енергия, за да подпомогне консумацията на кислород. Витамин B6 облекчава напрежението от зрителните органи, а B12 обогатява кръвта с хранителни вещества.
- витамин С. Недостигът му води до отслабване на мускулния тонус, включително на очните мускули. Лошото зрение в напреднала възраст се дължи главно на липсата на аскорбинова киселина в организма.
- калий. Изпълнява същата функция за меките тъкани, както калцият за костите - укрепва ги и отговаря за тяхната здравина.
Ефективни народни средства
Традиционната медицина съществува много по-дълго от традиционната медицина и затова методите са тествани от поколения. Ето основните ефективни средства, които помагат за възстановяване и поддържане на здравето на очите.
- Алое. Изстискайте сока от 10 средно големи листа, разредете го с преварена топла вода в съотношение 1:10. Изплакнете очите си с получения разтвор вечер в продължение на 10 дни.
- Невен. Използва се като терапия за катаракта. 3 чаени лъжички изсушен цвят се заливат с 500 мл вряща вода. Оставете за няколко часа и прецедете. Пийте по 100 мл на всеки 3 часа. Курсът на лечение е не повече от седмица. След шестмесечна почивка можете да повторите курса.
- Магданоз и картофи. Измийте зелените и ги нарежете. Увийте в марля и нанесете върху очите за 5-7 минути. Същото може да се направи и с варени картофи: пасирайте до пюре и сложете в марлена торбичка.
- Тинктура от семена от копър. Супена лъжица семена се залива с 0,2 литра преварена вода (но не гореща) и се оставя за половин час. Пийте всеки ден в продължение на две седмици. След седмична почивка можете да повторите курса.
- Боровинка. Изключително полезно зрънце за очите. Можете да го използвате във всякаква форма: чист, в плодов сок, компот или конфитюр.
- Мехлем за клепачите. За да го приготвите, ще ви трябва цветя от глухарче, стрити на прах (чаена лъжичка) и същото количество мед. Смесете съставките и втривайте в клепачите си всяка вечер.
- Маска за очи. Смесете настъргани краставици, ябълково пюре и нарязан конски киселец в равни пропорции. Всичко се поставя в марлена торбичка и се налага върху очите. Препоръчително е процедурата да се извършва на тъмно. Оставете маската да действа половин час.
- Малинови листа (или плодове). Половин чаша храна се залива с чаша вряща вода и се оставя за половин час. Пийте готовата порция всеки ден.
- Сок от зеленчуци. За да получите сок, вземете целина, магданоз, моркови или цикория. Прекарайте зеленчука през месомелачка и след това изстискайте сока през марля. Пийте три пъти седмично по 100 мл.
Лекарства за подобряване на зрението
В допълнение към народните лекарства има много лекарства, които могат да имат положителен ефект върху качеството на зрението. Нека назовем най-популярните, ефективни и достъпни. Лекарят ще препоръча най-подходящото лекарство след преглед.
Подобряване на зрението при далекогледство и късогледство
Възстановяване на зрението при миопия
Първо нормализирайте начина си на живот, особено работните моменти:
- разстоянието от очите до работната повърхност не трябва да бъде по-малко от 30 см;
- докато работите на компютъра, правете почивка от 10-15 минути на всеки час;
- включете в диетата си храни, съдържащи горните витамини.
Гимнастика:
Не забравяйте за загряването.
- Погледни през пръсти. Разтворете широко пръстите си, като ги поставите на разстояние 10 см от очите. Разгледайте околните предмети през дланта си.
- Махало. Поставете домашното махало на разстояние 40 см от очите. Наблюдавайте движението на тежестта поне половин минута.
- Отметка. Седнете изправени. Погледнете в горния десен ъгъл, затворете рязко очи и след това погледнете в горния ляв ъгъл.
Възстановяване на зрението при далекогледство
Упражнения:
- Масаж на клепачите. Масажирайте клепачите с плавни въртеливи движения в продължение на поне три минути.
- Установете изгледа, като използвате конкретен пример. Без да откъсвате очи, завъртете главата си в кръг в различни посоки - 30-40 секунди.
- Фокусирайте погледа си върху върха на носа си и задръжте за няколко секунди. Дайте почивка на очите си.
- Вземете молив в зъбите си, концентрирайте погледа си върху него и започнете да въртите главата си - повторете 15 пъти във всяка посока.
Възстановяване на зрението при деца
При деца зрението се влошава в редки случаи. Проблемът обаче е, че децата не говорят за влошаването на зрението си. Ето защо е най-добре да извършвате упражнения за превантивни цели.
Същите упражнения са подходящи за деца и възрастни. Можете просто да ги изпълнявате по игрив начин и също така да намалите времето за изпълнение, за да избегнете напрежението на очите.
Заключение
Хората с проблеми със зрението имат всички шансове да го възстановят без операция. Това обаче е възможно само при продължителни редовни упражнения; това не може да стане за кратко време.